亜鉛サプリメントの選び方と摂取のポイント

亜鉛サプリメントの選び方と摂取のポイント

亜鉛は、体内の酵素を活性化させることによって細胞分裂を促進させる作用があります。細胞分裂が促進することにより免疫力の強化が図れ、精力アップにも繋がります。亜鉛は人間の身体にとても重要なミネラルの一つです。

亜鉛のさまざまな効能
  • 新陳代謝や細胞分裂
  • タンパク質の合成
  • 免疫の向上
  • 抗酸化作用
  • アルコールの分解
  • 育毛や体の成長など

亜鉛は様々な食べ物に含まれています。しかし、現代社会のように不規則な生活やコンビニの食事ですますことが多いでしょう。その結果、亜鉛が充分に摂取できない人が増えています。

現代の食文化の中では加工品や添加物が多く、亜鉛は不足しがちな栄養素であるといえます。

亜鉛サプリメントの選び方

亜鉛サプリメントの選び方と摂取のポイント

現代人にとって、サプリメントは亜鉛不足を補うための方法として適しています。亜鉛サプリメントは各メーカーからいろいろな商品が販売されています。そのため、どの商品を購入すれば良いのか迷うことが多いです。

亜鉛サプリメントの選び方のポイント
原料になっている食品を確認しておくことが大事

亜鉛サプリメントの原料に使われているもので圧倒的に多いのは牡蠣です。商品の選定で迷った時には、牡蠣を原料にしているサプリメントを選んでおくと安心です。

プラスαの成分について確認しておきましょう。

プラスαの成分にはセレンやクロム、マカやビタミンCなどがあります。これらの成分は体内での亜鉛の吸収をサポートし、効果を高めるのに役立ちます。

セレンやクロム

ミネラルの一種であり、相乗効果が期待できます。

マカやビタミンC

吸収率を高めることに貢献します。亜鉛は精力剤や増大系サプリにも含有されていることが多いです。男性の下半身の強化にも貢献するからです。

有効成分の含有量も商品を選定する際のポイント

ほとんどの商品は1日に必要となる摂取量を満たしています。含有量が多すぎても体内で吸収されずに排出されるだけです。含有量が豊富な商品が優れているというわけではありません。よって、有効成分の含有量についてはあまり気にする必要はありません。

食生活で不足が気になる方のサプリメントの摂取方法

亜鉛サプリメントの選び方と摂取のポイント

亜鉛サプリメントを摂取するタイミングは、食後に決まった時間というのが良いでしょう。他の食べ物と一緒に摂取した方が吸収が良いです。習慣として飲むと飲み忘れがないという意味でも適しています。またビタミンCのサプリメントと一緒に摂取するのもおすすめです。

摂取する際の注意点

過剰摂取すると頭痛や吐き気、嘔吐などの副作用が出ることがあるので過剰摂取は禁物です。過剰摂取をしなければ副作用の心配はなく、安心して摂取することができます。

飲み合わせについては、抗リウマチ薬などの免疫抑制剤との相性が悪いです。リウマチの治療のために抗リウマチ薬を服用している方はサプリの摂取は禁止されています。

その他の薬については一緒に飲んでも大丈夫です。気になる方は医師と相談のうえ摂取をすることをお勧めします。自分自身の食生活を見直し、不足している栄養素を適時、補っていきましょう。そのための工夫をすることが、健康を保つための大切な要因になります。

 

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