亜鉛の育毛効果、活性酵素を取り除く効果・効能について

育毛効果のあるケラチンを増やし、活性酵素を取り除くには亜鉛の効能・効果を知るべし

髪の毛を構成するタンパク質はケラチンといいます。亜鉛はアミノ酸をケラチンへ合成するという流れとなっています。

亜鉛にはケラチンを作り出す効果がある

そのため、亜鉛が不足することによって育毛効果が少なくなります。抜け毛や薄毛の可能性が高くなるため、注意が必要です。効能・効果をしっかりと把握して日常生活で上手に取り入れることが大切です。

 

毛髪の構成に必要な亜鉛とアミノ酸は体内では生成することができません。食事からしか取り入れることができないことも重要です。

外食が多い人は育毛効果のある成分を摂取しづらい傾向があります。

そのような場合はサプリメントを利用する方法がおすすめです。

 

忙しい現代人でもピンポイントで成分を取り入れることができるため多くの人に利用されています。慢性的な亜鉛不足になると育毛効果に影響を与えてしまうため注意が必要です。

亜鉛サプリメントを効果的に摂取するコツ

育毛効果のあるケラチンを増やし、活性酵素を取り除くには亜鉛の効能・効果を知るべし

最近の食の欧米化で、亜鉛の摂取量が減ってきているといわれています。半分も取れていないというデータがあります。亜鉛のみを取り入れるよりも吸収をサポートしてくれるクエン酸やビタミンCと一緒に摂取することで効果的です。

 

また、動物性のたんぱく質と一緒にとることで効果がパワーアップします。そして、他のミネラルと同時にとることがこのましいです。サプリメントなどの過剰摂取などは危険ですので用法用量、効能・効果を十分に把握してから使用することがポイントです。

 

過剰摂取することによって嘔吐、発熱など体調不良になってしまう可能性があるため注意が必要です。また、空腹時にのむと吐き気や胃腸の不快感が起こる場合があるので、気をつけましょう。

亜鉛が不足すると育毛効果以外にも影響が出る

味覚障害や肌荒れなどにも影響が出るため、意識して亜鉛を取り入れることが大事です。また、視力低下や精力減退など様々な影響があります。

亜鉛の吸収率は5〜10%程度です。
食事プラスサプリメントを併用することが効率的です。

現代の日本人に不足しがちな栄養素としても知られているため、バランスの良い食事を摂取することが必要です。
高カロリーで偏った食事を取る機会が増えているのでスナック菓子やファーストフードなどを控えることが大切です。

亜鉛の吸収を阻害してしまうもの
  • アルコール
  • カルシウムの過剰摂取
  • 食物繊維
  • タンニン

これらを取り入れる機会が多い人は環境を変える努力も大切です。また、ストレスを感じてしまうと亜鉛が消費されることも覚えておくと良いです。

 

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